아침 사과 효능 알고먹어요

아침 사과 효능 알고먹어요

 

안녕하세요~~

 

 

 

 

 

“미인은 사과를 좋아해”

“아침 사과는 금”

하루 한개의 사과는 의사를 멀리한다는 말이 있습니다.

그만큼 사과는 대단한 과일인데요

지금이 제철인 사과 가장 맛있을 때이니 꼭 맛있게 섭취했음좋겠습니다.

 

  

 

사과 효능 알고먹어요

 

1.사과 속에는 뇌세포 파괴를 막아주는 성분이 있답니다.

그래서 많이 먹을수록 두뇌 건강에 좋다합니다.

 

2. 비타민b.c와 무기질이 다량 함유되어 스트레스를 완화해주는 고마운 과입니다

피부를 맑게해줍니다.

 

3. 암을 유발하는 물질을 억제하고 발암물질로부터 보호해줍니다.

사과에 있는 항산화물질인 케르세틴이라는 플라보노이드는 암을 예방합니다.

대장암, 전립선암, 간암, 폐암의 위험을 낮춰준다는 보고가 있습니다.

 

4. 사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 변비를 예방합니다

장운동을 자극하며 장의 벽에 보호막을 만들어줍니다.

 

5. 사과는 자연의 칫솔이란 말이있습니다.

껍질째 먹으면 충치예방과 타액분비가 증가해 구강 건강에 도움이 됩니다.

 

6. 사과는 알칼리성 식품으로 칼로리가 낮아 다이어트에도 효과적입니다.

 

케르세틴은 붉은 사과에 많이 함유되어 있으므로 깨끗이 씻어 껍질째 먹도록 합니다.

사과씨에는 독소가 함유되어 있으니 섭취하는건 안좋습니다.

다른 과일과 같이 보관하는것은 다른과일이 쉽게 숙성되므로 따로 보관하는 것이 좋습니다.