칸트래블

운동전 비타민을 드세요

최근 나이가 들어가면서 몸이 무거워지며

움직이기 싫어지더군요.

지금까지 살면서 항상 마른 몸을 유지하고 있었는데요.

딱히 운동을 따로 하거나 밥을 조금 먹거나 하지는 않았습니다.

하지만, 나이가 들어가니 몸에 변화가 생기더군요.

일단 배가 나오면서 몸무게가 늘어나기 시작했습니다.

평생을 마른 몸으로 살줄 알았는데.....

아무튼 몸무게는 살면서 최고치를 찍었고...

그래서 매일 자전거를 타기로 결심하고 지금 3주차에 들어갔습니다.

20Km씩 꾸준히 타고 있는데요.

뱃살은 안들어가더군요....

숨을 헐떡이면서 자전거를 타는데요..

과도한 운동전 비타민을 섭취하라고 하더군요.

자신의 운동능력을 초과하는 운동후에는 면역 능력이 현저히 떨어진다고 합니다.

이 같은 면역저하를 막기 위해서는 운동전에 비타민 C와 E가 풍부한 채소를 섭취해야

하는 것으로 조사됐다고 합니다.

운동전 비타민을 섭취한 후 운동을 끝내고 몸이 회복하는 속도가 2배 이상 차이난다고 합니다.

저도 자전거 타기전에 꼭 비타민을 챙겨 먹는데요.

물론 운동할때마다 채소를 제가 챙겨먹긴 힘드니... 그냥 종합영양제 한알 먹고

운동을 합니다. (않먹는것보단 효과가 있겠죠??)

운동전 먹으면 좋은 음식 몇가지를 알아보겠습니다.

바나나 : 운동전에 바나나와 아몬드를 약간 먹고난 뒤 운동을 하면 인슐린 수치가 낮게

유지 되며 또 소화도 잘되게 도움을 줍니다.

딸기가 들어간 그릭요거트 : 무지방 요거트로 불리는 그릭요거트는 비타민B와 단백질을

가지고 있는 음식인데요. 운동전에 섭취해주면 아주 좋습니다.

딸기와 그릭요거트가 합쳐지면 탄수화물과 단백질이 우리 몸에 공급되기 때문에 지방이 더

잘타게 되고, 오랜시가 지치지 않고 운동을 할수 있게 도와줍니다.

건포도와 아몬드 : 건포도는 우리몸에 에너지를 주는 천연설탕이고 칼륨이 많이 함유되어 있어서

운동중 발생 될 수 있는 경련을 예방해주며, 에너지로 바로 사용할 수 있습니다.

그 밖에 야채쥬스, 오트밀 등 다양하게 운동전에 드시면 좋은 음식들이 있습니다.

전 운동전에 이런것을 챙겨 먹을 자신이 없어서 그냥 종합비타민 한알 먹고 운동을 하지만...

기분때문일까요? 잊어버리고 못먹은 날보단 잘 달리더군요..ㅎㅎ

건강을 위해 운동도 좋지만, 자신에게 맞는 운동을 찾고, 무리하지 마시길 바래요~~

건강을 오히려 망치는 경우도 생깁니다.